Nước được tạo thành từ hàng tỷ phân tử. Mỗi phân tử nước H2O được tạo thành từ một oxy và hai nguyên tử hydro được giữ với nhau bằng liên kết cộng hóa trị mạnh.
Cuộc sống trên trái đất bắt nguồn từ trong nước. Tất cả các sự sống trên trái đất đều liên quan và phụ thuộc vào nước cũng như vòng tuần hoàn của nước. Nước tham gia vào thành phần cấu trúc sinh quyển. Chúng điều hoà các yếu tố khí hậu, đất đai và sinh vật.
Đối với cơ thể con người nước chiếm 70% ở lúc sơ sinh và giảm xuống còn 60% khi trưởng thành, 75% khối lượng bộ não được cấu tạo từ nước. Con người vẫn có thể sống sót nếu nhịn ăn 2 tháng, nhưng không thể tồn tại được nếu thiếu nước khoảng 3-4 ngày. Nếu cơ thể mất đi 2% lượng nước thì khả năng làm việc sẽ giảm đi 20%. Nếu mất đi 10% lượng nước thì cơ thể sẽ tự đầu độc và nếu mất 21% lượng nước sẽ dẫn đến tử vong.
Trong cơ thể nước đóng vai trò là dung môi cho những phản ứng hóa học trong cơ thể xảy ra. Nước vận chuyển những nguyên tố dinh dưỡng đến toàn bộ cơ thể.
Nước chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, giúp đào thải các độc tố, các chất cặn bã cơ thể không thể hấp thu được thông qua đường nước tiểu và phân.
Nước trong cơ thể có tác dụng điều hoà thân nhiệt cân bằng ở ngưỡng 370C, thân nhiệt của chúng ta sẽ tự động điều chỉnh khi thời tiết thay đổi nóng lạnh nhờ có nước.
Nước còn làm trơn các khớp xương, giúp xương khớp hoạt động nhịp nhàng, trơn tru và tránh tổn thương.
Nước có rất nhiều lợi ích, nhờ có nước mà sự sống được duy trì. Và với riêng bộ não con người – trung ương điều khiển mọi hành vi, cảm xúc của con người thì nước có vai trò cực kì quan trọng.
Vai trò của nước với bộ não
Bộ não của bạn được tạo thành từ hàng tỷ tế bào thần kinh; các tế bào truyền tín hiệu điện hóa. Nước rất cần thiết để cung cấp chất dinh dưỡng cho não và để loại bỏ độc tố.
Não của bạn có khoảng 75% là nước. Đây là lý do tại sao mất nước có ảnh hưởng tiêu cực đến não của bạn.
Mất nước ảnh hưởng đến não và thay đổi cách chúng ta suy nghĩ và cảm nhận bằng cách làm chậm lưu thông. Điều này làm giảm lưu lượng máu, có nghĩa là ít oxy đi đến tất cả các bộ phận của cơ thể, bao gồm cả não.
Khi tình trạng mất nước trở nên tồi tệ hơn, chức năng nhận thức bị suy yếu có thể dẫn đến mê sảng.
Khi bạn bị mất nước, các thụ thể cảm giác ở vùng dưới đồi, báo hiệu sự giải phóng hormone chống lợi tiểu Vasopressin, chúng được vận chuyển qua các sợi trục đến tuyến yên sau, giải phóng nó vào máu.
Mất nước ảnh hưởng đến nồng độ natri và chất điện giải trong cơ thể, điều này cũng có liên quan đến những thay đổi về nhận thức.
Chúng ta cùng xây dựng thói quen uống đủ nước mỗi ngày để não bộ hoạt động tốt hơn, cuộc sống tươi trẻ hơn bạn nhé!
Trong bài báo cáo Sinh trắc vân tay tại Humano, có phần phân tích tiềm năng não bộ. Rất nhiều người gửi câu hỏi về cho Nga là làm sao để tối ưu hóa sự phát triển não bộ. Nhân tiện qua bài viết này Nga chia sẻ thêm góc nhìn của mình về việc tối ưu hóa bộ não.
Ngoài việc kích hoạt tiềm năng thông qua quá trình rèn luyện tư duy thì việc cung cấp dinh dưỡng cho não bộ là điều rất cần thiết. Nước là một phần dinh dưỡng vô cùng quan trọng cho não bộ, giúp bộ não được lưu thông và vận hành tốt hơn. Trong các loại dinh dưỡng cần cho não thì Đường và Nước là hai yếu tố không thể thiếu.
Dù bạn có thông minh đến mấy nhưng không đủ dinh dưỡng cho não hoạt động thì bộ não ấy cũng sẽ chẳng phát huy hết giá trị của mình. Sở hữu một chiếc xe phân phối lớn nhưng không đủ nhiên liệu thì cũng không đi xa được. Không tồn tại một trí tuệ minh mẫn trong một cơ thể què quặt, thiếu sức sống. Nước là một phần sự sống, nước chiếm 70% cơ thể.
Bài viết về vai trò của Đường với Não bộ:
Mong rằng bài viết này sẽ giúp ích phần nào cho bạn để từ đó xây dựng thói quen uống nước mỗi ngày, cung cấp đủ lượng nước cho não bộ hoạt động. Một số lưu ý để bạn có thể hấp thu được lượng nước tốt nhất vào cơ thể và não bộ của mình.
1. Ngồi uống nước thay vì đứng
Bằng cách đứng uống nước, bạn phá vỡ sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể và điều này có thể dẫn đến sự tích tụ nước lớn hơn trong các khớp gây ra viêm khớp. Bằng cách ngồi và uống nước, cơ bắp và hệ thần kinh của bạn thoải mái hơn nhiều và giúp các dây thần kinh tiêu hóa thức ăn và các chất lỏng khác một cách dễ dàng. Thận của bạn cũng tăng tốc quá trình lọc khi ngồi.
2. Tránh nhiều nước cùng một lúc
Tránh uống một lượng lớn nước trong một hơi, thay vào đó hãy uống từng ngụm nhỏ hơn, nuốt, thở và lặp lại trong suốt cả ngày. Điều này cũng nên được áp dụng trong bữa ăn của bạn.
3. Nhận biết tín hiệu cơ thể khi khát
Cơ thể của bạn sẽ phát tín hiệu để cho bạn biết nó cần nước. Bạn cũng nên lưu ý những tín hiệu này vì đây có thể là vấn đề sức khỏe nếu diễn ra trong thời gian dài. Làm thế nào để bạn biết cơ thể bạn đang cần nhiều nước hơn? Dưới đây là 5 dấu hiệu nhận biết:
- Khô: khô môi, da, mắt và tóc.
- Viêm: nổi mẩn, lỗ chân lông bị tắc dẫn đến nổi mụn, đỏ mắt.
- Màu nước tiểu: thời điểm bạn thức dậy, nước tiểu của bạn có màu vàng đậm thay vì màu vàng nhạt).
- Táo bón.
- Mồ hôi: ít mồ hôi.
4. Uống nước vào buổi sáng
Ayurveda cho rằng uống nước vào buổi sáng là thói quen lành mạnh. Uống nước vào buổi sáng giúp loại bỏ tất cả các độc tố trong cơ thể và làm sạch ruột của bạn, nhờ đó cơ thể tránh mắc nhiều bệnh thông thường.
5. Uống nước ấm thay vì nước lạnh
Tránh uống nước đá quá lạnh làm xáo trộn quá trình tiêu hóa diễn ra trong dạ dày của bạn. Nước lạnh làm giảm việc cung cấp máu cho các cơ quan khác nhau của cơ thể hơn nữa dẫn đến táo bón. Uống nước ấm có thể giúp tiêu hóa và trao đổi chất thích hợp giúp thúc đẩy giảm cân, giảm đầy hơi.
Nước đá lạnh đóng băng các enzyme và chất lỏng trong ruột của bạn để cơ thể bạn có thể tiêu hóa thức ăn đúng cách, tạo ra sự tích tụ độc hại.
Ngoài ra, các mạch máu co lại để sự tích tụ độc hại bị mắc kẹt bên trong bạn thay vì thoát qua hệ thống bạch cầu của bạn. Co thắt mạch máu cũng ngăn không cho máu lưu thông ở nơi cần thiết, hạn chế các cơ quan của bạn lấy chất dinh dưỡng khi chúng cần.
Quy tắc này cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc khi muốn thụ thai vì nước lạnh có đá làm giảm lưu thông và năng lượng cần thiết để chuẩn bị các cơ quan sinh sản.
6. Uống nước đúng cách mỗi ngày
- Thức dậy: Uống 1 ly nước (250 ml) giúp cơ thể bạn thải độc sau một giấc ngủ dài.
- Bữa sáng: Nhâm nhi 1/2 ly nước với bữa sáng
- Giữa bữa sáng và bữa trưa: Uống ít nhất 1 ly nước
- 30-45 phút trước bữa trưa: Uống 1 ly nước
- Ăn trưa: Nhâm nhi nửa ly nước trong bữa trưa
- Giữa bữa trưa và bữa tối: Uống ít nhất 1-1,5 ly nước
- 30-45 phút trước bữa tối: Uống 1 ly nước
- Bữa tối: Nhâm nhi 1/2 ly nước với bữa tối
- Giữa bữa tối và giờ đi ngủ: Uống ít nhất 1 ly nước.
Vậy là bạn đã uống đủ 2 lít nước (8 ly*250ml) mỗi ngày hoặc hơn một chút nếu bạn ăn thêm thực phẩm giàu nước khác, nhưng điều này là có lợi cho sức khỏe của bạn.
7. Cách uống nước khi tập thể dục
- 15-30 phút trước khi tập thể dục: Uống 1 ly nước
- Trong khi tập thể dục: Nhâm nhi nước
- Sau khi tập thể dục: Uống 1 ly nước
8. Uống nước chuẩn sạch
Uống đủ lượng nước, đúng lúc là quan trọng nhưng sẽ là không đủ nếu bạn chưa quan tâm đến chất lượng nguồn nước. Hiện nay, trước thực trạng ô nhiễm môi trường diễn biến ngày càng phức tạp, khó kiểm soát nên việc lựa chọn nguồn nước sạch đưa vào cơ thể cần được lưu tâm nhiều hơn.
9. Tăng hương vị cho nước uống
Khi bạn đau đầu, uể oải hãy thêm chút đường vào nước.
Khi bạn mỏi mệt có thể thêm chút muối vào nước.
Khi bạn cảm thấy đầy hơi, khó tiêu, táo bón có thể thêm vị chua vào nước.
Khi bạn đau bụng, tiêu chảy có thể thêm vị chát vào nước.
….
Bạn có thể thêm bất kì vị gì vào nước nếu bạn cảm thấy thèm và muốn uống nó.
Khi bạn hình thành thói quen uống nước đúng cách mỗi ngày bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi từ chính cơ thể mình và có một bộ não căng tràn năng lượng. Chúc bạn thành công với thói quen uống nước.
————————————————
SINH TRẮC HỌC DẤU VÂN TAY HUMANO
Website: Humano.vn
Hotline: 19009421
Email: lindanga@humano.vn
Tham khảo chuyên môn tại: Lindanga.com
